BAMBINO:
Nella 24a settimana il tuo bambino è quasi "completo". La sua pelle è ancora molto sottile e rugosa ma il bambino sembra una miniatura di se stesso dopo la nascita. Il viso del bambino è finalmente sviluppato ma le palpebre sono ancora chiuse. Il bambino ha le sopracciglia, le unghie e forse i capelli.

MAMMA:
Se tutto va bene, segui una dieta sana, bevi molta acqua e fai degli esercizi! Ricorda, tutte queste attività sono consigliate per prevenire il travaglio prematuro. Prima di tutto, ricorda una corretta idratazione che serve non solo a idratare adeguatamente il feto, ma anche a fornire condizioni di salute alla tua pelle. In questa settimana potresti avvertire dolori articolari, legati al rilassamento dei legamenti, prurito alla pelle che ancora si allunga per fare spazio al bambino e piedi gonfi a causa della ritenzione idrica nel corpo. Sfortunatamente, tutti questi sintomi sono abbastanza normali e tipici in questa settimana. E gli esercizi? Devi tenere presente che quando sei incinta non hai quegli esercizi per perdere peso o per dimagrire. Quando sei incinta hai quegli esercizi per sentirti meglio e per prepararti al travaglio. Ecco alcuni disturbi che possono essere ridotti al minimo con alcuni esercizi: - dolori alla schiena - frequentando lo yoga per donne incinte puoi migliorare la tua figura e rafforzare i muscoli della schiena, che probabilmente fanno male al momento a causa dell'enorme addome. - edema e gonfiore - fare esercizi favorisce una migliore circolazione sanguigna e quindi minimizza il gonfiore - minimizzazione dello stress - non c'è modo migliore per alleviare lo stress che durante le attività all'aria aperta! - preparazione per il travaglio - esercizi regolari rafforzano i muscoli e preparano il tuo corpo al lavoro. Se queste vengono eseguite in modo corretto hai più possibilità di tornare alla forma al momento della consegna. Come riprendere gli esercizi? Prima di iniziare i tuoi esercizi, anche se hai praticato regolarmente nel periodo pre-gravidanza e sei sicuro delle tue potenzialità, consulta il tuo medico in quanto saprà consigliarti esercizi particolari ed eventualmente consigliare qualche buon posto per svolgerli. Molti club di fitness e centri sportivi offrono alcune attività per le donne incinte. Se non hai praticato la camminata in precedenza, puoi farlo ora. Cammina per circa 20 minuti per un paio di giorni alla settimana e ti sentirai molto meglio! La pratica di alcuni sport, come lo sci, il tennis e altri sport che richiedono un repentino cambio di posizione e il salto, dovrebbero essere evitati durante la gravidanza, ad esempio l'aerobica o il trampolino di lancio. Se hai dubbi sul fatto che lo sport che vuoi praticare sia quello giusto, è meglio chiedere al tuo medico. Ricorda che lo sport durante la gravidanza dovrebbe aiutarti a sentirti meglio e rimanere in forma, non a perdere peso! Quando sei incinta non rispondi al ritmo degli esercizi praticati e a molti organi, ad es. polmoni, non hanno abbastanza spazio, quindi potresti sentirti a corto di fiato rapidamente.

PAPÀ:
Sindrome di Couvade, cioè gravidanza simpatica. È strano ma vero! Alcuni uomini sperimentano sintomi e dolori durante la gravidanza insieme ai loro partner. Questo strano modo enfatico per vivere insieme la gravidanza può includere, tra gli altri, l'aumento del peso corporeo. Non è insolito che quando il bambino nasce, questo aumento può essere ancora maggiore. Ciò è causato dalla mancanza di sonno, dallo stress e dalla mancanza di pasti sani o regolari, come una volta. Hai nove mesi per sviluppare abitudini alimentari appropriate e intraprendere giochi che coinvolgono il movimento fisico, il tutto come parte della preparazione all'accoglienza del bambino. Questo per aumentare le possibilità di continuare a praticare quando il bambino nasce. Puoi andare a fare una passeggiata con il tuo partner dopo la cena. Non solo sarà una buona occasione per muovere il tuo corpo, ma anche per parlare delle tue paure e di tutti i problemi di cui hai paura o di cui sei divertito. Se in precedenza non ti sei attenuto a una dieta sana, questo è il momento migliore, ad esempio, per introdurre più verdure. Ricorda che quando il bambino nasce, potrebbe essere troppo tardi per introdurre dei cambiamenti. Ovviamente, le condizioni di salute del tuo partner sono la questione più importante al momento, ma la tua è ugualmente significativa! Devi essere forte, anche più forte di se stessa! Vivi questo tempo come se fossero le pulizie di primavera, cambia le tue abitudini e prenditi cura di te stesso per goderti la tua paternità.